[...] z Antkiem też w piłkę. Dzień niezwykle udany, nawet miło było pobyć w mieszkaniu, gdyż wszyscy gdzieś wyjechali i w końcu można było usłyszeć własne myśli, bez hałasu. Teraz robię cardio po barkach z rękami. Jutro 2ki. Dwa dni w pracy, a w niedzielę pewnie jakoś wykorzystamy pogodę. Pozdro! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2022-06-17 08:10:52
tajemnica nie tkwi w jakiejś tajemnej technice jak większość uważa ale w systematycznej ciężkiej pracy . Trening WW to dzieło KATA dla tego mamy go w logo.My też zaczynaliśmy od niewielkiej ilości ruchów jak się nam teraz wydaje.Wiadomo wiedza z fizjologii wysiłku się przydaje do konstruowania katowania.Nie wszyscy z nas wykonują te same ćwiczenia [...]
[...] jestem pod ogromnym wrażeniem 102powt Kocyły w czasie 1min30sek.na ciężarze 60kg!tylko pozazdrościć takiej "skrzyni biegów". Także zachęcam do dyskusji nad ułatwienie iujednoliceniem pracy sędziów w WW bo chyba warto żeby ta "dyscyplina"fajnie nam się rozwijała.Postaram się wrzucić jak najwięcej filmików tak żeby każdy mógł się obejrzeć i ocenić.
Witam, Troche mnie tu ostatnio brakowalo :) Glownie z powodu braku czasu i niecheci do spedzania czasu przy kompie po pracy (8h w pracy i jeszcze natepne w domu ?). Treningi postepuja wedlug planu. Robie po 3 obwody. Dodatkowo zaglebilem sie w lekturze ksiazek pana Rossa Enamaita "Infinite Intensity" oraz "Ultimate Training for the [...]
[...] to ide spac wczesniej, ogolnie staram sie o dobra regeneracje. Dzisiaj mial byc DT, ale nie bylo, nie bede sciemiac, nie chcialo mi sie. Do tego doszedl stresujacy dzien w pracy. Mialam pierwszego praktykanta - ucznia, nic w tym specjalnego (w Polsce uczylam w szkole dzieci niepelnosprawne intelektualnie), ale tutaj to byl spory stres, bo moj [...]
Cześć :-) Dopiero co wróciłem z pracy , chce mi się spać ale mimo tego mam trochę energii żeby jeszcze zamieścić wypiskę z dnia dzisiejszego. Więc tak: Pobudka o godzinie 9: Śniadanie zjadłem standardowe do tego 10g BCAA Xtra Dziś mam dzień wolny od treningu więc wszystkie zajęcia poukładałem sobie na spokojnie , o 13 zjadłem kolejny posiłek [...]
[...] tabaty oryginalnej nigdy osobie początkującej nie polecam (20s/10s), raczej 20/20s albo nawet 15s/30s i wtedy po prostu stara się co tydzień/dwa tygodnie zmieniać stosunek pracy do czasu :) no a z klasyków bieżnia - np. jakby był gość mega otyły i początkujący, no to dałbym mu spacer na bieżni na przemian wolno/szybko, typu 3km/h : 6km/h, potem [...]
[...] A tutaj okrąglinek, czyli po wczorajszym treningu :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/20150615_203851-1_zpsivenpqiw.jpg A dziś od 6.00 na nogach, w pracy już byłem, a śniadania jeszcze jadłem xD także zaraz czas zjeść i do nauki, a wieczorem trening :D !
[...] Ten międzynarodowy standard łączy wymagania systemu HACCP oraz Dobrych Praktyk Produkcyjnych i Higienicznych mających na celu zagwarantowanie, że otoczenie, warunki pracy i postępowanie personelu zdeterminowane są wysokim poziomem higieny, sterylności i jakości. Wdrożone i bezwzględnie przestrzegane w zakładzie produkcyjnym firmy TREC [...]
[...] dowiedziałem się, że obowiązków będę miał więcej. Na koniec wyszło tak, że do spółki z panem Grajewskim organizowałem praktycznie całą galę. Co jest najtrudniejsze w tej pracy? Pozyskiwanie sponsorów? Tak. To jedno z najtrudniejszych zadań promotora. Na początku zazwyczaj jest tak, że sponsorami zostają przyjaciele, znajomi lub znajomi [...]
[...] innych... ps.nie odbierajcie tego jako spam :) no juz milkne na serio.... :) Zmieniony przez - pruszki w dniu 2012-08-10 15:58:52 dziewczyny i jeszcze jedno... skad wasza motywacja???? (przeciez ładny wyglad to nie wszystko) czy to tylko to was motywuje do tych testów i pracy nad sobą... Zmieniony przez - pruszki w dniu 2012-08-10 16:00:02
[...] w normalnej sytuacji rozszarpałbym za głowę na strzępy - mogłem zapomnieć o jakimkolwiek przeziębieniu. Wszyscy w okół chorzy ja zdrowy i zdziwienie kolegów na siłowni i w pracy "stary jak Ty to robisz??!" - straciłem chęć do cukru i pszenicy... zrobiłem test z mleczną czekoladą : wyplułem, bo była za słodka !! coś niesamowitego zwłaszcza, że [...]
[...] nic nie jadłam i nie piłam nie było ani czasu, ani możliwości przez te cholerne szkolenia (bezsensowne moim prywatnym zdaniem) Treningu oczywiście nie było, wróciłam do domu i podpięłam się natychmiast do butelki z wodą ---------------------------------------------------------------- Dziwnych mam teraz ludzi w pracy Ale takich naprawdę dziwnych
[...] o zegarkach wypiską ;-) 8.11 czwartek Trening - dom Wg planu trening w domu, choc zakładałam, że ja będzie okazja to pójde na siłkę. Okazja była, ale siły brak. Cały dzień w pracy plus ogarnianie Młodego wieczorem i nie miałam ochoty nic więcej robić. Ostatecznie poćwiczyłam w domu, choc trening okrojony. Na rozruch wystarczy, będzie jeszcze [...]
[...] = brak tłuszczu. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze stacjonarnym przez 60 min na tętnie 115 - 135 3x za dłuzo, ale za to za lekko trenujesz, dowal przynajmniej kilka minut pracy na zakresie 150-170 ud/min!! (musisz wejść do strefy progu mlecznowego - czyli WYSOKIEJ intensywności/tętna/VO2MAX). Nie liczy się czas pracy, ale intensywność! Rower [...]
[...] kiedy chodzi o spalanie kalorii, nieefektywnosc to dobra rzecz. Nakloni twoje cialo do spalania wiekszej ilosci kalori i tluszczu. Czynnik metaboliczny #4 : ruch Dzieki pracy biurowej, rodzinnym obowiazkom i dlugiej liscie 'obowiazkowych' programow telewizyjnych wiekszosc z nas rusza sie mniej w wieku 30 czy 40 lat niz wtedy, gdy byli [...]
[...] tego co obliczylam na waszym forum powinnam dostarczac 2177 kcal dziennie gdyz pracuje takze dosc ciezko, do pracki rano marsz na pieszo 30 min szybkie tempo, pozniej 6 h w pracy, do domu na pieszo, pozniej latanie w miedzyczasie wolnego czasu zalatwianie spraw, zakupy, sprzatanie, no i o 17-18 silka.... zycie na wysokich obrotach.... ostatnio [...]
[...] myslalam o tym brzuchu,, a moze to przez gotowane,pzrone warzywa, ja zazwyczaj rano tylko jem do omleta z bialek surowke z salaty i pomidora , tak na swiezo, a pozniej juz w pracy na cieplo pierts i warzywa duszone (papryka, cebula, pomidor pedy bambusa i sos sojowy), moze to one powoduja jakies rewolucje, moze lepiej swieze warzywa??? moze Ty [...]
[...] zejdze do 98cm to bedzie razem 20cm mniej zatem calkiem calkiem. jutro aero z rana odpada bo umowiony jestem z kolezka, ze skoczymy jego busem do DHLa pogadac o warunkach pracy i moze niedlugo zostane ich kurierem chyba, ze inna firma da lepsza oferte pozdro EDIT: pojechalem, zmoklem jak pies, a kolezka przelozyl rozmowe na jutro zaraz na 12ta [...]
[...] w wakacje bo umre tam na udar wiec jak ogarne szkole mozna cwiczyc. moze skoncze ta redukcje i jak porzadny, bialy czlowiek zrobie lekka mase na zime do podciecia wiosna pracy dalej nie znalazlem, desperacja juz mi sie wlacza. z zakladu pogrzebowego nie dzwonia, zeby miec hajs z bycia agentem ubezpieczeniowym trzeba przejsc 2-miesieczne [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
